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智能手机健身应用程序和可穿戴活动跟踪器可提高体育锻炼水平

智能手机健身应用程序和可穿戴活动跟踪器的确有助于提高体育锻炼水平,查找可用证据的评论并汇总数据分析,这些信息在线发表在《英国运动医学杂志》上。

研究人员说,这种影响的大小很小至中等,但考虑到每天增加任何量的体育锻炼对健康的重要性,对有动力的患者按处方开药可能是值得的。

在全球范围内,超过四分之一的成年人没有达到建议的体力活动水平。缺乏运动是全球范围内主要的死亡原因,据认为每年造成数十亿美元的损失。

一些增加身体活动的最有效策略包括行为改变技术,例如自我监控和反馈,智能手机应用程序和可穿戴活动跟踪器可以提供这些技术。

智能手机拥有率很高,美国和英国约有三分之一的成年人使用活动跟踪器和健身应用程序。但是到目前为止,这些应用程序和跟踪器的评论并未产生一致的发现。他们也没有关注健康的成年人和最先进的技术。

为了弥补这些知识鸿沟,研究人员在研究数据库中搜寻了在2007年1月至2020年1月之间发表的相关研究,涉及年龄在18至65岁之间,没有长期健康状况的健康人群。

他们发现了35项合适的比较研究,涉及总共7454人,其中2107人(28%)是女性。干预期持续2至40周,平均13周。

汇总其中28项研究的数据表明,与其他方法相比,智能手机应用程序或活动跟踪器平均每天可增加1850步的运动量。对该数据进行的另外七个分析还表明,智能手机应用程序和活动跟踪器显着提高了身体活动水平。

这些应用程序和跟踪器程序(还包括涉及提示和提示的文本消息以及量身定制的功能)更加有效。某些组成部分,例如目标设定,计划和按难度分级的任务,与更高的有效性水平显着相关。

研究人员承认,纳入的研究在设计和方法上各不相同,而质量则从低到中等。考虑到涉及的妇女人数相对较少,结果可能不适用于男女。

不过,他们写道:“从临床和公共卫生的角度来看,使用智能手机应用程序或活动跟踪器进行干预似乎很有希望,可将步数显着提高到每天1850步。”

“根据最近的证据,这些结果对公共卫生至关重要,表明无论强度如何,任何体育锻炼都以剂量反应的方式降低死亡率,而每天增加1700步与降低死亡率显着相关。 。”

他们补充说,使用户能够超越初始的“创新阶段”将取决于体验的质量,整体实用性以及与其他设备和服务集成的能力。

但他们强调:“鉴于智能手机的广泛且不断增长的趋势,即使适度的体育锻炼也能在人口水平上产生巨大的影响。”

他们得出的结论是,他们的发现可能对临床医生有帮助,“他们可能会向似乎准备进行行为改变的个人开出应用程序和跟踪器,作为共同决策过程的一部分。”

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