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进行马拉松运动会使您的血管变年轻吗

《每日镜报》报道说:“初次马拉松赛跑者可以在血管上“逆向老化”四年。

标题是英国进行的一项研究,该研究招募了138位没有马拉松经验的健康成年人。然后,参与者花了6个月的时间参加伦敦马拉松比赛的训练。

在研究开始时,研究人员使用了一种心脏扫描技术,该技术可以测量主动脉的刚度-主动脉从心脏吸收血液以供应身体的其余部分。

动脉僵硬度增加与高血压和心脏病的风险增加有关。它也被认为是老化的标志。在参与者完成第一次马拉松后,研究人员重复了这些扫描。

研究发现训练与主动脉僵硬程度降低有关。据计算,这相当于使血管的“生物年龄”减少多达4年。在以下方面似乎效果更大:

较老的参与者从较硬的动脉开始

马拉松跑步时间较慢的人

值得注意的是,我们不知道长期的参与者健康状况,因此我们不知道降低的动脉僵硬度是否确实可以改善心脏健康和延长寿命。但是,我们知道定期进行体育锻炼可以增进健康。

跑步并不适合所有人,只有一半以上的签约人完成了这项研究。其他形式的运动,如骑自行车,游泳或散步,可能同样有益。重要的是要根据当前建议定期进行体育锻炼。

如果您打算适应新的一年,那么参加马拉松比赛可能是您的第一个锻炼目标,但过于雄心勃勃。您可以逐步提高健身水平的其他方法包括短距离跑步,游泳和骑自行车。

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